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【食生活】ダイエットを繰り返して太っている私の母親は栄養失調なんだろうなと思った件

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どーも!トップバリュのプロテイン(ココア味)

愛飲ブロガーのあさむしです!

 

 

9月から始めたダイエットと食事の管理のせいで

すっかり暑苦しいキャラになった私ですが、

今回は、健康診断前になると

断食ダイエット?を始める

私の母親について記事にしたいと思います。

 

 

以前の私も、ダイエットについては

母親と似たようなリテラシーしかなく

ダイエットに失敗続きだったので、

そういった方は参考にしてみて下さい。

 

 

テレビに踊らされ続ける母親

 

私の母親はテレビが大好きなのですが、

バラエティなんかでも

【コレを食べるだけで痩せる体質に!?】

みたいなのってあるじゃないですか。

 

ああいうのを見ると、

しばらくテレビに影響されたような

食事をしているんですよね。

 

 

最近だと、たまねぎヨーグルトダイエットとか

おからパウダーダイエットだとか、

半年くらい前からは会社で安く買える青汁も

ずっと飲んでるみたいですね。

 

 

べつにそれ自体は悪いことじゃないんですが、

○○ダイエットの悪質なところって

「コレを食べれば他の食事はいつも通りでOK!」

みたいな宣伝をするところなんですよね。

(いつも通りでOKの人が太るわけがない)

 

 

ウチの母親は「青汁を飲めば万事解決!」

みたいに思っているらしく、また、

米を食べなければ太らないと思っているようで

食事は惣菜の揚げ物やプリンなどの

お菓子類でパッと済ませていて、

明らかにカロリー不足なのに太っています。

 

 

太りやすい体質、痩せやすい体質

なんてよく聞きますが、それって

筋肉の量とたんぱく質の摂取量が

少ないのが原因なのではと思います。

 

 

青汁よりもプロテインを飲むべき

 

腸内環境を整える乳酸菌!とか

一日分の有機野菜の栄養!とか

青汁とか野菜ジュースとかって

色んな売り文句がありますよね。

 

でも、そもそも一日に必要なカロリーを

バランスよく摂れていないのに、

健康的に痩せられるわけが

ないんじゃないかな?と思います。

 

 

例えば世間的に「糖質は悪だ」と思われていて

ダイエットに避けられがちな炭水化物ですが、

ご飯やパンなどをキチンと食べていないと

それだけで頭がボーっとしてしまいますし、

認知症や骨粗鬆症の原因にもなるそうです。

 

ウチの母親のように、高齢になってくると

なおさら食生活が響いてきそうです。

 

 

健康に良い食事を心がけるには

野菜を多く摂る意識をするのではなく、

「炭水化物」「タンパク質」「脂質」の

摂取量を把握することが必要です。

 

それをすっ飛ばして、青汁飲んだから健康、

野菜をいっぱい食べてるから健康、

とはなるわけがありません。

 

 

また、上記の三つの栄養素を

バランスよく摂ろうとしても、

どうしても「たんぱく質」は不足しがちで、

おそらく、私の母親は一日に必要な量の

 5分の1も摂取できていないでしょう。

(50代女性は50gの摂取を推奨される)

 

 

プロテイン1食分では、

約15g程度のたんぱく質を摂取できます。

 

「運動しないのにプロテインを飲むと太る」

なんて聞いたことがあると思いますが、

プロテインを1食か2食飲んだくらいじゃ

そう簡単に推奨値をオーバーできません。

 

 

また、タンパク質?肉とか卵とか牛乳でしょ?

と思ってそれらを摂取していくと

今度は脂質がオーバーしてしまいます。

 

普段の食生活をあまり変えないまま

健康的にダイエットをするのであれば、

なおさらプロテインは必需品ですね。

 

 

www.asa-mushi.net

ダイエットに必要な栄養素と

食事の管理方法については

こちらの記事も見てみてください。

 

 

ふわっとした考えじゃダイエットは難しい

 

こないだウチの母親とダイエットの話になって、

炭水化物とかタンパク質など

栄養を摂ることについて力説したのですが、

どうにもピンときていない様子…

 

どうやら、炭水化物はエネルギーになるとか

タンパク質は筋肉の基になるものとか

そういう知識もなく、そもそも何を食べれば

摂取できるのかも分からないそうでした。

 

 

また、糖質ばかりを気にしていて、

脂質に関しては「肉の脂身を食べなきゃOK」

というくらいの感覚しかないみたいです。

 

そりゃプリンやケーキを罪悪感もなく

食べてしまえるよな…と思いました。

 

 

 

私が敬愛するTestosteroneさんの

 

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

 

 

こちらの本も読ませてみたのですが、

イチイチ栄養を確認するのが面倒なようで

今日も「青汁を飲んでるからOK!」

という感じで食事を済ませていました。

 

 

風邪などをひきやすい母なので、

おそらくこれから大きい病気をしたとしても

食生活を変えることはないでしょう。

 

 

あったとしても野菜が増えるだけかな…

 

 

 

皆さんは、本当にバランスのいい食生活を

送れていますか?

 

 

 

 

 

ちなみに、ダイエットを成功させたくて 

ちゃんとした栄養バランスを勉強するなら

↑のtestosteroneさんの本は本気でおススメです。

 

気になった方は是非読んでみて下さいね! 

 

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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