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【ダイエット⑦】ランニングをサボったのに体重が激減!?理由はきっと〇〇のおかげ!

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どーも!ついにランニングをサボり始めた

ダイエットブロガーのあさむしです!

 

 

赤ちゃんが産まれて妻のフォローで忙しいし、

最近めっきり寒くなってすぐ暗くなるし、

と、言い訳ばっかりの私ですが、

こないだ体重計に乗ったら、先週から

1週間で、1kgほど体重が減っていました!

 

 

前回の記事です!

 

www.asa-mushi.net

この記事を書いた先週の時点では

体重は73.2kgでした。

 

 

現在の体重はというと、72.3kg!

 

0.8kg落とすのに1ヶ月も掛かったのに

今回は1週間で0.9kgの減少です。

 

 

確かに最近は赤ちゃんが産まれてから

食事もパパッと済ませてしまっているし、

摂取カロリーも少なかったかもしれません。

 

健康的に痩せようと思っていたのに、

もっと食べないとダメですね。

 

 

ですが、そういえばちょうど先週から

新しく始めた筋トレがあったのを思い出し、

もしかしたらそのおかげかもしれないので、

そちらの方も報告していこうと思います。

 

 

スクワットはランニングより効果的!?

 

筋トレは腹筋ローラーと腕立て伏せしか

やってこなかった私ですが、

なかなか走りに行けなくなったこともあり、

スクワットも取り入れることにしました。

 

youtu.beNHKの公式動画でこんなのありました。ジワる

 

 

動画のようにフォームを整えて

ちゃんとやっているわけではないのですが、

運動不足の私は、50回ほど運動すると

酸欠で死にそうになっています。

 

 

昔は100回×3セットとか

やれていたんですけどねぇ…

 

 

というか、スクワットって

こんなに酸欠になるくらいキツかったっけ?

と思うくらい負荷が掛かっているので、

カロリーも消費してくれそうです。

 

 

腹筋ローラーと同じく、スクワットも

短時間で筋肉に負荷をかけられるので

忙しくて運動不足だと思う方は

ぜひ数日でもやってみてはいかがでしょうか。

 

運動後や食事の際に

プロテインを摂るのも忘れずにね!

 

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

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食生活を意識しないと、

絶対にタンパク質不足になります。

 

 

運動して栄養を摂って、

気持ちがスッキリすると思いますよ!

 

www.asa-mushi.netプロテイン1食分のたんぱく質は約15g。

 

あなたは一日に必要な

たんぱく質の摂取量を知っていますか?

 

 

もちろん腹筋ローラーも続けてます

 

腹筋ローラーを購入して、

もうすぐ一ヶ月になるでしょうか。

 

最初は膝を突きながらでも

1、2回しかできなかったのが、

最近では連続で20回ほど

できるようになりました!

 

 

フォームなどを意識しないと

無意識に楽な動作になってしまうので、

定期的に解説動画をあさっています。

 

youtu.beクルリンッ!!パンッ!(迫真)

 

 

腰を痛めないように気を遣っていますが、

もっと深くまで腕を伸ばしたり

立った状態からのローラーを試してみたり、

腹筋ローラーの効果の底はまだ見えていません。

 

 

スクワットと腕立て伏せと

腹筋ローラーと食事管理。

 

この4つでダイエットが成功しなかったら

私は一生痩せることはできないでしょうね。

 

 

とはいえ、10年近い年月を共にした

私のワガママボディは

少しずつなりを潜めつつあるので、

10月も楽しく継続していきたいと思います!

 

 

 

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