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もうすぐ三十路を全力で青春する東北のお兄さんのブログです。

【ダイエット①】あさむし、ダイエット始めるってよ!

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どーも!本屋で見かけた書籍に影響され、

9月から本気でダイエットを始める

雑記ブロガーのあさむしです!

 

 

今まで色んな問題をクリアし、

自分大好き人間となった私ですが、

実は、唯一克服できていない

コンプレックスがあります。

 

 

そう、BMI26をほこる

私のぽっちゃりボディです。

(知らんがな)

 

今まで幾度となく、

ダイエットに挑戦してきた私ですが、

(ブログのネタにもなるし)今回こそ

全力で肉体改造に取り組みたいと思います!

 

 

ダイエットの目標

 

長期的な目標としては現在の体重から

10kg減の64kg。

 

短期的な目標は9月中に

4kg落とすことです。

 

 

もちろん私の魅惑のマッスルは

さらにビルドアップさせたいので、

健康的にカロリーを消費しないといけません。

 

経験上4kg程度ならすぐに落ちるので、

まずはダイエットをする習慣と

継続するためのモチベーション

しっかり持たねばなりませんね。

 

 

ダイエットの内容

 

食事制限について

 

食べるのが大好きで

お腹いっぱいでも食べるクセがあるので、

食事制限は欠かすことができません。

 

しかし、極端な食事制限で失敗するのは

既に何度も経験しているので、

栄養価は考えないといけないですね。

 

 

お米をいっぱい食べてしまう私は、

夕飯のメニューを変えるだけでも

かなりのカロリーオフになりますので、

豆腐、納豆、キムチなどの酵素を含んだ食材、

そしてもちろん野菜も毎日摂ります。

 

タンパク質は卵と鶏肉をメイン

妻の料理の力も借りようと思います。

 

 

これだけでも体重は減るでしょうが、

前述のとおり筋肉もマッスルさせたいので、

トレーニングも始めようと思います。

 

トレーニングの内容

 

ランニング

 

私は現在、過酷な肉体労働をする

仕事や業務を行っていないので、

どんどんどんどん身体が訛るんですよね。

 

というわけで、シンプルながら

毎日のランニングを実施したいと思います。

 

 

とはいえ、最初の距離設定は

3km~5km程度でしょうか。

 

運動強度はともかく、

継続的に続けられるよう頑張ります。

 

 

筋力トレーニング

 

今日、秘密兵器を注文しました。

 

ALINCO(アルインコ) 腹筋ローラー WB229 (直径14.5cm)

ALINCO(アルインコ) 腹筋ローラー WB229 (直径14.5cm)

 

マッチョ御用達の腹筋ローラーですね!

 

 

そして腹筋ローラーのための

マットも購入しました!

 

合計で3,000円程度でした!

 

 

www.aisakamakoto.com

私がお世話になっているブロガーの

アイサカさんのこちらの記事を見て

購入を決心しました!

 

届いたらレビューしてみます!

 

 

細かいことは動きながら考える

 

色々ダイエット成功のために

押さえるポイントはあるのでしょうが、

とりあえず9月はひたむきに

頑張ろうと思います!

 

www.asa-mushi.net

この記事で書いたとおりですね!

 

定期的に記事にしますので、

暖かく見守って下さいね!

 

 

 

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